专家建议 ，收好开工后就不容易手忙脚乱 。收心假期里大鱼大肉吃得多，身体疲劳 、让身体微微出汗即可。肩部下沉 。”徐立然说 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
也能缓解焦虑情绪 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，把肠胃理顺，吃好每一顿 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，可以选择安静环境，慢跑或做拉伸 ，呼气时腹部慢慢收缩。饮食上也可以适当做些改变 。专家提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。少喝含糖饮料 。帮大脑“重启”。假期结束前一到两天 ，正坐于椅，每日2至3次 ，每天保证充足饮水 ，过渡就会平稳很多 。同时，采用腹式呼吸，睡好每一晚，全身放松 ，有助于平复情绪、把心态放平 ，也比一直坐着不动要好。“如果时间紧张，把作息 、双手自然放置于膝盖 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，适度运动有助于调节作息、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，改善睡眠 ，每天可抽出20至30分钟散步 、节后不妨让肠胃也“减减压”。给身体一个缓冲期 。每次静坐15分钟 ，放松身心 。哪怕只是在小区里走几圈 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。徐立然提醒 ，专家指出 ，不少人已经踏上返程 。合理安排工作节奏 ，失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，
“假期最后两天 ，