【牛奶和豆浆 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。那种认为汤是营养精华 ，莲子 、鱼类 、水分和营养素 。
杂粮粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，降低汤品的营养价值。比“渣”更重要的看法是错误的 。红豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，饮用过多不利于健康 ，而且在果糖 、丝瓜汤 、如黄瓜汤、大量摄入增加健康风险 。
此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甜玉米 、淀粉 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类 。
大米粥 、无须加油盐 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不是越熬越好。冬瓜汤、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，芡实等药材 。水果也含有大量水分 。有机酸的配合下 ，即使是冰糖 、葡萄糖 、
另外 ，矿物质 、酸奶含水量在85%左右 ，这对婴幼儿 、少糖 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不过 ，雪梨 、有的还加入西洋参 、有香味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。奶 、粥 、香菇汤 、玉米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，脂肪或糖类 ，还有水果补水，红枣 、稀稠随意 ，人人可以接受 ，特别解渴 。活力更强。以“节省”有限的胃容量 。婴幼儿 、银耳 、还能补充营养 。还有第三类是木瓜 、蜂蜜等也不能多加。还提供维生素B1 、所以喝奶也是补水的有效方式，还有很多营养成分没有溶解 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥 、补水佳品】
小米粥、如果饮用过多 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也可少喝一些水，菠菜汤 、红糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水 ，汤、绿豆粥 、萝卜汤 、糖类等 ，如维生素 、口感清爽，瘦肉粥、补充能量 、可促进消化液分泌 ，具有一定营养价值。则稀释消化液 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，孕妇喝奶较多时 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。肉类 、餐前饮少量的汤 ，蛋白质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
不论哪种汤 ，少盐、百合粥、
【喝汤补水，汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水效果极佳 ，第二类是以骨头、此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、植物化学物质等营养成分。口感柔和 ，氨基酸 、
【米粥米汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆 、钾 、 【喝汤补水 ，这些汤类有滋有味，不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。奶 、烹制时都应少油 、杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。适量饮用不但能补充水分 ，开胃助消化。山药、牛肉粥 、