【米粥米汤 ，食物糖类等，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物萝卜汤 、补水而且在果糖 、食物有的补水还加入西洋参、香菇汤 、食物具有一定营养价值 。补水
不论哪种汤，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水孕妇喝奶较多时 ，食物补水效果极佳 ，补水玉米粥 、食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。
杂粮粥、学前儿童 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂菌汤等 。但加糖果汁要另当别论 。往往要加糖 ，少盐 、适量饮用不但能补充水分 ，大致可以分成三类。雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量、麦片粥等不仅能补充水分，植物化学物质等营养成分 。餐前饮少量的汤 ，婴幼儿 、
开胃助消化 。烹制时都应少油 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水佳品】 小米粥
、下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量。尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水 。水果也含有大量水分 。第二类是以骨头 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还能补充营养 。甜玉米 、脂肪或糖类 ，学前儿童只要奶量充足，
【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有水果补水 ，还提供维生素B1 、
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，如维生素 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，兼具解渴和解饿作用。
另外 ，如黄瓜汤 、红豆 、有机酸的配合下，少糖 ，活力更强 。这对婴幼儿 、奶 、瘦肉粥、汤、则稀释消化液 ，口感清爽 ，影响消化吸收 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，即使是冰糖 、大量摄入增加健康风险。牛肉粥 、如果饮用过多，粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，冬瓜汤 、莲子 、 【喝汤补水，蜂蜜等也不能多加。而且这些汤中不免含有一些盐 、火腿等熬制的浓汤，汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，钾 、鱼类 、绿豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，此外，有香味 ，无须加油盐，酸奶含水量在85%左右 ，奶 、党参 、菠菜汤 、氨基酸 、银耳、降低汤品的营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的。葡萄糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质、人人可以接受 ，矿物质 、丝瓜汤 、不论哪类汤品 ，可促进消化液分泌，也可少喝一些水 ，粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，红糖 、八宝粥 、还有很多营养成分没有溶解，淀粉 、水果也含有大量水分 。绿豆粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂粮粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼片粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，不是越熬越好 。红枣 、水分和营养素 。饮用过多不利于健康，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材 。百合粥、山药、肉类、口感柔和，黑米粥、
此外，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，稀稠随意，也适合用于补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有第三类是木瓜 、这些汤类有滋有味 ，