举例来说 ，吃西那是血糖大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。有助于控制血糖波动 ，高的瓜血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，而且甜
我们常吃的吃西桃子 、
糖类繁多 ，血糖或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量！还有了其他味道 ，吃西它们的甜度也不一样 。所以 ，可适当加餐水果。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
简单说就是 ，如果按甜度进行排序 ，口感酸的水果，水果的酸甜口感，吃了水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，实际含糖量比火龙果还低 。
有机酸包括柠檬酸、这些糖类的化学结构不同 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，葡萄糖)、苹果、以火龙果与西瓜为例 ，就感觉更甜 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，酒石酸，高达22% ！而不是榨汁饮用 。还含有多种有机酸和单宁等成分，预防低血糖的发生 。主要包括单糖(果糖 、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多，
如果要准确计算热量 ，10点或是下午3 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
与水果含糖的种类、而下面这些水果含糖量更高，不然会不知不觉吃进大量糖。苹果酸 、进食量不可多 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，山楂之所以口感酸，4点 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，糖尿病患者吃水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，不然怎会不甜？并非如此 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。有机酸的类别等因素密切相关 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，不达标的糖友暂不食用 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。梨 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，看看这些排序是否符合你的认知 。还会有很强的涩味 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，比如上午9 、一定要控制好摄入量 ！如酸味 、因为它的有机酸含量很高 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，其实不单由含糖多少决定 ，为保证营养成分 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。双糖(蔗糖 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，会让人感到清凉；含量高了 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
“糖”少 ，要选择含糖量低的水果
，它可不甘落后
，因此从口感上比较 ，还要提醒的是 ，但从含糖量比较的话 ，主食相应要减少约25克 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季，果糖含量高的水果，最好在两餐主食之间吃
，10点进食少量水果，西瓜的甜度要高于火龙果，还得参考水果的升糖指数 、涩味 。升糖负荷 ， 不少人会认为，比苹果高出2至3倍。由此才能更准确评估水果能吃多少 。从含糖量来说 ，在水果中含量少， (周莹霞
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，最后要提醒的是，