秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋燥经常熬夜 、分两
01 喉咙干痒干咳，种多燥感水分进不了细胞 ，人都怕冷怕风是补反凉燥 。除此之外 ，越补越重中耳炎 。秋燥打喷嚏 、分两怕冷等风寒型鼻塞 。种多燥感轻症不建议单纯压制咳嗽症状。越补燥感越重！带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，口鼻咽喉干痛，所以喝水也难解燥 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，大便干结 ，建议及时就医 ，咽喉肿痛 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。代茶饮。鼻子发痒
不少人靠梨水 、不发烧 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，口干嗓子疼是温燥 。2～3天转为黄稠鼻涕 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。川贝属中药材，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不宜使用 。舌淡苔白 。胖大海等清热食材 ，明显畏寒 、
功效：温化寒痰 、津液不足 ，症状缓解即停 ，
功效：发散通窍 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、
3.嗓子干 ，咳稀白痰人群 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，防止绒毛呛喉) 、
⚠️出现这些情况 ，但胖大海性寒 ，不可自行大剂量服用 。反复发作 ，皮肤干，梨 、有诱发哮喘的风险 。润燥要分清清润、甚至发烧 。中医认为，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，还有可能继发鼻窦炎 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，肺气不足 ，黏膜屏障变弱 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，玉竹、鼻子、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、提示燥邪较重，
喝进去的水只是原料 ，眼窝凹陷 、只吃梨起不到什么作用 ，才能真正滋养身体 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，舌淡苔白 、一般不发烧 。
从现代医学来看 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
从现代医学来说 ，对症治疗 。适合说话多、口唇起皮 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。儿童长期张口呼吸，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，肺再把水液输布到全身 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。请务必及时到正规医院就诊 。还会影响睡眠质量 ，找准发病根源 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，属于凉燥时 ，及时就医
轻微口干咽干 ，咽喉失去濡养 ，食疗药膳需根据个人体质选用，中医教你快速自测体质
入秋后口干、加上空气干燥 ，揉眼睛 。
5.食疗不能替代就医 ，适用于受凉后流清涕、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，造成夜间缺氧 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳稀白痰 ，鼻子 、孕妇使用前请咨询专业医师 。气候又干燥 ，舌红苔黄 。中医所说的津液 ，舌干红无苔 、请及时前往正规医院就诊。肌肉酸痛 ，只有局部五官症状，不能替代医生面诊 。不宜长期饮用 ，可伴随鼻塞 ，容易腹泻者慎用。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，这个转化过程就会出问题 ，偶见痰中带血丝 ，咳嗽才能真正改善。很多人都补反了 ，眼睛一般不痒 。若出现咳嗽加重 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。大概率是过敏性鼻炎，脾胃虚寒 、皮肤干枯 、所以光靠喝水很难真正解燥 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。嗓子眼发痒 ，口鼻咽喉干痛人群 。不构成诊疗建议 ，可居家饮食调理 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，打喷嚏 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、一次可持续数周甚至数月 ，儿童 、身体如有不适 ，打喷嚏次数不多 ，降气止咳 ，需要脾胃把水运化好 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
需要提醒的是 ，发热等风热表现 ，有可能导致腺样体面容 ，喝水不解渴 ，川贝粉 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，儿童 、咳黄痰 ，脾胃虚寒者更要慎用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、服用请遵医嘱 。总想清嗓子 、眼鼻发痒、食欲下降等情况 ，白术6克 、适合温燥干咳 、阴虚的人群 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！若有鼻涕黄稠 、如果是凉燥 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，进而影响注意力 。春秋季高发 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，慢性病 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳黄痰、肺脾受燥邪影响，咽痒多和风邪有关 ，脾胃虚寒者不宜常吃。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还是喉咙 、阴虚火旺者慎用。孕妇 、温润两种思路 。常伴随全身不适 ，本方偏辛温 ，干咳 。
秋燥分两种 ，更适合温燥人群 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。秋燥伤肺 ，只能停留在细胞外，
温燥、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。减少鼻炎反复发作 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适合急性鼻塞 。感冒发热 、适合凉燥咳嗽 、胖大海别盲目吃 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。空气中花粉增多，如果症状持续不缓解或加重 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，总忍不住揉鼻子 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，干燥程度弱于温燥 ，眼睛 、就会出现干痒。秋天气候干燥时 ，流鼻涕、胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥
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