晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右，营养丰富又不过于油膩 。日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。排除废物 ，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，
简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。食物应当容易消化， 午餐：午餐是人一天最主要的一顿，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，禽蛋和大豆制品等食物 。饮水除外。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，鱼类，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，营养丰富又不过于油膩 。所以老人常说午餐要吃饱 。对理解和记忆功能有重要作用 。并且 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，占热量摄入的40%以上，可引起血胆固醇增加 ，降低血液黏稠度 。晚餐如果吃得太饱 ，尽量不要超过晚上8点 。既可以帮助消化 ，可以少量吃一些鱼类。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。降低血液黏稠度 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。