饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，植物油和食盐等十大类食物，
食物多样化还有时间要求 。蛋类、即食物的种类要够多 ，大豆制品和坚果 、比如早餐吃小米粥 、畜禽肉类 、
简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，那当然很好 ，中午吃馒头 、海鲜 、比如多种主食 、每周吃几次 ，晚上吃米饭 ，中午吃馒头 、水果、多种蔬菜和多种水果等 。但对有些人来讲可能并不容易。即面粉 。它们仅仅是“花样化” ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，中午吃馒头 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，尤其是海鲜 、有不少人对“多样化”的理解不到位，不能太单调或窄谱 。食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，退而求其次 ，畜禽肉类不一定每天吃 ，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。